Neredovan menstrualni ciklus
Neredovan menstrualni ciklus može biti izazvan različitim faktorima, uključujući hormonalne disbalanse, stres, promene u težini ili određene zdravstvene probleme.
Pored medicinskog pristupa, ishrana može igrati ključnu ulogu u regulaciji menstrualnog ciklusa.
Izbacivanjem odredjenih namirnica i uvodjenjem celovite ishrane, i suplementacije, situacija se značajno može poboljšati.
Postoje određene namirnice koje se smatraju korisnima u podršci pravilnom funkcionisanju hormona i menstruaciji. Evo detaljnijeg pregleda nekih od tih namirnica:
1. Bobičasto voće
Bobičasto voće, poput borovnica, malina i jagoda, bogato je antioksidansima, vitaminima i vlaknima. Ove hranljive materije pomažu u smanjenju upala u telu i podržavaju hormonsku ravnotežu. Vitamin C, prisutan u bobičastom voću, može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa i smanjenju simptoma PMS-a. Takođe, vlakna poboljšavaju probavu, što može doprineti opštem zdravlju i blagostanju.
2. Komorač
Komorač je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj medicini za olakšavanje i regulisanje menstruacije. Njegova eterična ulja i flavonoidi pomažu u održavanju ravnoteže hormona. Takođe, komorač može delovati kao prirodni diuretik, što može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti neposredno pre ciklusa. Uzimanje čaja od komorača ili dodavanje svežeg komorača u ishranu može doprineti regulaciji ciklusa.
3. Šipak
Šipak je poznat po svojim blagotvornim svojstvima, posebno u vezi sa zdravljem žena. Sadrži antioksidanse, vitamine i minerale koji pomažu u regulaciji menstrualnog toka. Njegova svojstva mogu smanjiti menstrualne bolove i olakšati simptome PMS-a. Šipak se može konzumirati u obliku soka, čaja ili svežeg voća.
4. Žalfija
Žalfija je još jedna biljka koja se često koristi za regulaciju menstrualnog ciklusa. Njeni ekstrakti mogu pomoći u balansiranju hormona i smanjenju simptoma menopauze i PMS-a. Žalfija takođe ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju bolova tokom menstruacije. Čaj od kadulje -žalfije može se piti nekoliko dana pre očekivane menstruacije kako bi se olakšali simptomi.
5. Kurkuma
Kurkuma je začin poznata po svom aktivnom sastojku kurkuminu, koji ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Kurkuma može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa tako što podržava ravnotežu hormona i smanjuje upalu u telu. Može se dodavati u razna jela, ali i konzumirati u obliku čaja ili dodataka ishrani.
Ako imate probleme i neregularnost u ciklusu, obratite se na bozinovic.olgica@gmail.com i zakažite konsultaciju
